禁煙の健康増進メリット

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これだけ、喫煙者に厳しい世の中になっても、
喫煙者はタバコを止めようなんて思っていません。

喫煙者は今までタバコを吸い続けていたので、
今更、禁煙しても、大して健康増進なんてしないんじゃないかと、
考えている人も少なくないでしょう。

スモーカーズ フェイスて知ってますか?

なんとなく分かると思いますが、タバコを吸っていると、
目じりや口周りのしわが多くなり、歯も黄色くなったりして、
実際の年齢より、顔が老けて見えるようになる現象です。
こんな現象は食い止めたいですね。

禁煙は始めたら、すぐに効果が出始めます。
時系列的に、どんな効果があるか挙げてみました。

◆禁煙20分後
 血圧や脈拍が下がり始めます。

◆禁煙12時間後
 血液中の一酸化炭素濃度が正常値に近くなります。

◆禁煙2週間~3か月
 心肺機能が改善します。

◆禁煙~9か月
 咳、息切れが改善します。

◆禁煙1年
 上昇していた心臓の病気(冠動脈疾患)のリスクが半減します。

◆禁煙5年
 脳卒中のリスクがタバコを吸わない人と同じレベルになります。

◆禁煙10年
 肺がん死亡率が喫煙者の半分になります。
 口腔がん、喉頭がん、食道がん、膀胱がん、子宮頸がん、すい臓がん
 になるリスクが低下します。

このように、禁煙は始めたら即、健康に良い効果が出始めます。
喫煙習慣は、道具の力を借りてでも止める努力をしましょう。

禁煙は、人生の中で、非常に価値ある出来事です。
禁煙に成功したら、自分を大いに褒めてあげましょう。

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